ما هي فوائد كبسولات الكركمين لكبار السن؟

أظهرت الدراسات مؤخرًا أن الكركمين - وهو مركب موجود في الكركم - له خصائص مضادة للالتهابات، وواقية للأعصاب، وواقية للقلب، ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة يمكن أن تفيد الدماغ والقلب والجهاز الهضمي والمزيد. فما هي فوائد كبسولات الكركمين لشيخوخة أجسام كبار السن؟

1. الوقاية من مرض الزهايمر

يمكن أن يدخل الكركمين إلى الدماغ ويرتبط بلوحات الزهايمر، ويذيب هذه اللويحات، ويمنع استمرار تشكل اللويحات، وبالتالي الوقاية من مرض الزهايمر وعلاجه. يمكن للكركمين حماية الخلايا العصبية في الدماغ من خلال تأثيرات مضادة للأكسدة، وبالتالي الوقاية من مرض الزهايمر وعلاجه.

2. تحسين الذاكرة والانتباه لدى كبار السن

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أندرو شولي من جامعة سوينبيرن للتكنولوجيا: "إن الكركمين لديه مجموعة متنوعة من الوظائف الفسيولوجية". "يمكن أن يقلل الالتهاب ويزيد تدفق الدم ويكون له تأثير إيجابي على وظائف المخ." .

في الدراسة الأصلية، قام فريق شولي بتجنيد 60 متطوعًا (تتراوح أعمارهم بين 60 و85 عامًا) ثم قسمهم إلى مجموعتين. أعطيت مجموعة واحدة كبسولات الكركمين، في حين أعطيت المجموعة الأخرى دواء وهميا.

بعد ذلك، طُلب من هؤلاء المتطوعين إكمال سلسلة من الاختبارات العقلية المعتمدة على الكمبيوتر: مثل تذكر الكلمات أو الصور، واختبارات الطرح البسيط وزمن رد الفعل، وما إلى ذلك. ويبدأ الاختبار بعد ساعات قليلة من تناول الدواء، مرة واحدة يوميًا لمدة 4 أسابيع. .

بشكل عام، كان أداء المتطوعين الذين تناولوا كبسولات الكركمين أفضل من المجموعة الضابطة في الاختبارات العقلية، كما انخفض تعبهم بشكل ملحوظ. وفي الوقت نفسه كان شعورهم بالهدوء والثقة بالنفس والقدرة على تحمل الضغوط أفضل.

"هذه هي الدراسة الأولى عن آثار الكركمين على الإدراك البشري والحالة العقلية." ونشرت النتائج ذات الصلة في مجلة علم الأدوية النفسية.

وفي الوقت نفسه، اكتشفوا أيضًا تأثيرات أخرى للكركمين

"إن تناول الكركمين سوف يقلل بشكل كبير من إجمالي مستويات الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم دون التأثير على مؤشرات صحة الدم الأخرى." كتب الباحثون.

3. يساعد على صحة المفاصل

تساعد خصائص الكركمين المضادة للالتهابات في السيطرة على الالتهاب وتقليل الألم والتورم وتلف المفاصل المرتبط بالتهاب المفاصل.

وجدت مراجعة للدراسات عام 2016 أن الكركمين يمكن أن يخفف آلام المفاصل بشكل فعال مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي.

وجدت دراسة فحصت مكملات مستخلص الكركم لعلاج التهاب مفاصل الركبة أن الكركم كان فعالاً في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.

أبلغ المشاركون الذين تناولوا مكملات الكركم عن انخفاض استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وتحسن الأعراض ووظيفة الركبة.

4. يدعم صحة القلب

عند تناوله مع عادات نمط الحياة الصحية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، قد يساعد الكركمين في الحفاظ على صحة القلب المثالية.

تظهر الأبحاث أن الكركمين قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق منع عوامل الخطر المتعددة، بما في ذلك الالتهابات، واضطرابات التمثيل الغذائي، وارتفاع نسبة الكوليسترول.

وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الكركمين كانت فعالة مثل التمارين الرياضية في تحسين صحة القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

وجدت دراسة أخرى أن الكركمين قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

ولعل أهم تأثير للكركمين على صحة القلب هو تأثيره الإيجابي على وظيفة بطانة الأوعية الدموية (بطانة الأوعية الدموية والقلب)، والتي تلعب دورا حيويا في تدفق الدم.

يمكن أن يؤدي الخلل البطاني إلى أمراض القلب والجلطات الدموية وارتفاع ضغط الدم.

هناك أدلة على أن الكركمين يدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية الصحية وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. يمكن أن يمنع السرطان

وجدت التجارب السريرية الصغيرة التي تبحث في تأثيرات الكركمين على بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والقولون، أن الكركمين لديه مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للسرطان التي يمكن أن:

(1) تعديل استجابة الجهاز المناعي للسرطان

(2) تمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية

(3) تحفيز موت الخلايا المبرمج (الموت)

وجدت مراجعة أجريت عام 2021 للدراسات التي أجريت على الخلايا السرطانية أن مكملات الكركمين قد تزيد من فعالية علاجات السرطان القياسية، مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي، وقد تساعد في تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة وطول المدة لدى مرضى السرطان.

ولذلك فإن الكركمين مهم جداً لكبار السن، وخاصة الوقاية من مرض الزهايمر وحماية المفاصل. ننصح كبار السن بتناول كبسولات الكركمين. بعد كل شيء، المحتوى المستخرج من بذور الزنجبيل نقي للغاية، والتأثير أفضل بكثير من تناول الزنجبيل النقي.

ما هي كمية كبسولات الكركمين التي يجب تناولها يومياً؟

الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. عندما يفتقر الجسم إلى الكركمين، يمكنك تناول أقراص الكركمين تحت إشراف الطبيب. يمكن تناوله حسب مسار العلاج. بشكل عام، ينبغي تناول كبسولات الكركمين مرتين في اليوم. 1 ملغ مرة واحدة. إذا تم استخدامه لعلاج أمراض القلب التاجية والذبحة الصدرية، فيمكن زيادته بشكل مناسب وفقًا للحالة، ولكن عادة لا تتجاوز الكمية الإجمالية لشهر واحد؛ إذا تم استخدامه لعلاج التهاب المفاصل، فإن الجرعة المثالية من الكركم لعلاج التهاب المفاصل هي عادة 1000-1500 ملغ يوميًا، مقسمة على مرتين أو ثلاث مرات.