ما هي الأطعمة الصحية المفيدة لخصوبة الرجل؟

هناك العديد من أسباب العقم عند الذكور ، مثل الأمراض الخلقية (خلل التنسج الخصوي ، الخصية الخفية ، إلخ) ، والأمراض المكتسبة ، وأمراض الجهاز البولي التناسلي (دوالي الخصية ، والأورام ، والتواء الخصية ، وعدوى الجهاز البولي التناسلي ، وارتفاع درجة حرارة كيس الصفن) ، وأمراض الغدد الصماء ، والأمراض الوراثية ، والمناعة. العوامل ، الأمراض الجهازية ، العوامل الخارجية (الأدوية ، السموم ، الإشعاع ، إلخ)

ومع ذلك ، في أكثر من 30٪ من الحالات ، لا يمكن تحديد سبب العقم عند الذكور ، وأحد الأسباب الرئيسية هو انخفاض جودة الحيوانات المنوية ، أو العقم مجهول السبب ، بسبب أسباب غير محددة حالة تكون فيها معايير السائل المنوي غير طبيعية.

ما هي الأطعمة الصحية المفيدة لخصوبة الرجل؟

1. الزنك

الزنك هو ثاني أكبر عنصر نادر ضروري لعملية التمثيل الغذائي البشري بعد الحديد في جسم الإنسان. يمكن أن يحفز أكثر من 100 إنزيم ، ويعزز طي البروتين ، ويساعد في تنظيم التعبير الجيني. يوجد في الأطعمة المختلفة ، مثل لحوم البقر والدواجن والمأكولات البحرية والحبوب.

أعراض نقص الزنك غير محددة وتؤثر على العديد من أجهزة الأعضاء ، بما في ذلك الجلد والجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي والمناعة والهيكل العظمي والجهاز التناسلي ، مع احتمال تأخر النمو ، والإسهال ، والثعلبة ، والتهاب اللسان ، وانخفاض المناعة ، وضعف وظائف الغدد التناسلية ، وهو أمر شائع عند المرضى مع سوء التغذية وإدمان الكحول ومرض التهاب الأمعاء ومتلازمات سوء الامتصاص.

2. N- أسيتيل سيستئين

Acetylcysteine هو مركب يحتوي على الثيول وتشمل خواصه تعزيز نشاط الجلوتاثيون s- ترانسفيراز ، وتجديد الجلوتاثيون ، وكسح الجذور الحرة ، وتثبيط خصائص الأكسدة والمضادة للالتهابات والمحللة للبلغم التي تعمل على استقرار بنية البروتين ،

تم تسجيل براءة اختراعه في الأصل في عام 1960 ، وقد تم الإبلاغ عن تطبيقه الطبي لأول مرة في عام 1967. وقد تم استخدامه سريريًا في التليف الكيسي والتسمم بجرعات زائدة من عقار الاسيتامينوفين ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، ودوره آخذ في التوسع سريريًا.

أظهرت مراجعة منهجية للأدبيات والتحليل التلوي (التحليل التلوي ، بما في ذلك 3 تجارب معشاة ذات شواهد ، ما مجموعه 431 مشاركًا في العقم مجهول السبب من الذكور) أن الأسيتيل سيستئين الفموي يساعد في تحسين تركيز الحيوانات المنوية ، وحجم القذف ، وحركة الحيوانات المنوية والتشكل الطبيعي.

ومع ذلك ، فيما يتعلق بهرمونات المصل ، لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في هرمون التستوستيرون في الدم ، وهرمون اللوتين ، والهرمون المنبه للجريب ، ومستويات البرولاكتين في مجموعة الأسيتيل سيستئين مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

3. L- كارنيتين

L-carnitine هو مركب أساسي في التمثيل الغذائي الوسيط لحقيقيات النوى ، ويشارك في نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة ومنتجات أكسدة بيروكسيسوم بيتا إلى الميتوكوندريا ، وبالتالي إكمال أكسدة البيتا.

بالإضافة إلى حماية المادة الوراثية من أضرار الجذور الحرة للأكسجين ، يمكن لـ L-carnitine أيضًا تنظيم سيولة أغشية الفسفوليبيد (عن طريق تنظيم محتوى الفسفوليبيد ، وتقليل مستوى إنتاج السيراميد وعوامل النمو الشبيهة بالأنسولين) ومنع موت الخلايا المبرمج.

فقط L-isomer له وظيفة فسيولوجية في نقل الأحماض الدهنية ، وفي البشر ، يتم توفير 75 ٪ من متطلبات L-carnitine من خلال النظام الغذائي ، بينما يتم تصنيع الـ 25 ٪ المتبقية داخليًا. يمكن أن يسبب نقص الكارنيتين مجموعة متنوعة من الأعراض ويضعف وظائف الجسم.

أشار تحليل تلوي للأدب (التحليل التلوي ، بما في ذلك 7 دراسات ، ما مجموعه 693 مريضًا يعانون من قلة النطاف مجهول السبب) إلى أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، فإن الاستخدام المشترك لـ L-carnitine و acetyl-L-carnitine يمكن أن يزيد من حركة الحيوانات المنوية إلى الأمام. ٪ حركة الحيوانات المنوية للأمام ، إجمالي الحيوانات المنوية المتحركة ،٪ حيوانات منوية متحركة للأمام ، وعدد حالات الحمل.

4. الإنزيم المساعد Q10

Coenzyme Q10 ، المعروف أيضًا باسم ubiquinone ، هو بنية صغيرة محبة للدهون تتكون من حلقة البنزوكوينون وسلسلة جانبية من الأيزوبرين ، موجودة في كل مكان في أغشية الخلايا ، ربما في شكل اختزال (يوبيكوينول) أو أكسدة (يوبيكوينون).

أولاً ، CoQ10 هو عامل مساعد لمجمعات إنزيم الميتوكوندريا المشاركة في الفسفرة المؤكسدة للأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP).

ثانيًا ، بالإضافة إلى دوره في إنتاج ATP ، فإن CoQ10 هو أيضًا مضاد للأكسدة أو كاسح للجذور الحرة.

يوجد الإنزيم المساعد Q10 بكميات متفاوتة في جميع الأنسجة ، مع أعلى تركيزات في الأنسجة التي تتطلب طاقة عالية أو نشاط استقلابي مثل القلب والكلى والكبد والعضلات.

5. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ذات الروابط المزدوجة المتعددة. تعني غير المشبعة المتعددة أن سلسلة الكربون الخاصة بها تحتوي على اثنين أو أكثر من الروابط المزدوجة. تشمل الأنواع الرئيسية حمض إيكوسابنتاين (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، اللذين يحتويان على 20 و 22 كربونًا ، على التوالي.

نظرًا لأن جسم الإنسان لا يمكنه تصنيع أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن المصدر يأتي أساسًا من الحيوانات البحرية. يمكن أيضًا تصنيع كمية صغيرة من EPA و DHA في الجسم من خلال حمض ألفا لينولينيك (حمض ألفا لينولينيك). حمض ألفا لينولينيك هو أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في النباتات مثل بذور الكتان وزيت الكانولا والجوز.

في الأدبيات الطبية ، تشمل الخصائص الأكثر شهرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية: حماية الدماغ والقلب ، ومكافحة الالتهابات ، وتنظيم المناعة ، ومضادات الأكسدة ، ومضادات الأورام ، إلخ.

أشارت مراجعة الأدبيات المنهجية والتحليل التلوي (التحليل التلوي ، بما في ذلك 3 تجارب عشوائية ، مزدوجة التعمية ، مضبوطة بالغفل ، ما مجموعه 275 مريضًا من مرضى العقم الذكور) إلى أن تناول أوميغا 3 عن طريق الفم (DHA أو EPA) يمكن أن يكون بشكل ملحوظ تحسين حيوية الحيوانات المنوية / حركية الحيوانات المنوية وتركيز DHA في السائل المنوي.